夏天来了就你还没瘦?教你不节食13天瘦10斤的哥本哈根减肥法……

好看的人都关注江苏气象啦

夏天很快就要来了

你是否和苏苏一样

身上的肉肉还没做好准备？

真是一个悲伤的故事……

下面这个哥本哈根减肥法

苏苏的同事亲测有效

不节食 不运动 不反弹

大家快来一起试试看吧~

DAY 1

早餐: 1 cup of coffee + 1 cube sugar;一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato 2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐： 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

DAY 2

早餐 1 cup coffee + 1 cube sugar 一杯黑咖啡，一块方糖

中餐1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt 200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

DAY 3

早餐1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread 一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

中餐 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad 2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐 boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

DAY 4

早餐 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

DAY 5

早餐 1 large grated carrot w/ lemon juice一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter.200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

DAY 6

早餐 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread 一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

中餐 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot 2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice 半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

DAY 7

早餐 1 cup tea, no sugar一杯茶不加糖

中餐 NOTHING (drink plenty of water, it helps... 不吃，喝很多水晚餐 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple200g羊肉。一个苹果

DAY 8

早餐 1 cup coffee + 1 cube sugar 一杯黑咖啡，一块方糖

中餐 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

DAY 9

早餐 1 cup coffee + 1 cube sugar 一杯黑咖啡，一块方糖

l中餐 1/2 can of ham + 1 natural yogurt200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

DAY 10

中餐 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice 2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

晚餐 boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit 水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

DAY 11

中餐 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt 200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

DAY 12

早餐 1 large grated carrot w/ lemon juice一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac 1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

DAY 13

中餐 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice 2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

晚餐 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil lemon juice250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁