没有框架的人，不足以谈人生丨原创

心之助（微信：luyuexinli）

情感复合和情绪管理专家，

帮你提高情商，驾驭婚恋幸福

文丨卢悦（新浪微博@卢悦卢悦）

在情感中、人生中，我们都需要一个脊柱，很多时候，当你在情感中“半身不遂”了，是因为你的脊柱瘫掉了，变成了偏瘫，甚至高位截瘫。

那么，我们情感的脊柱是什么？我们人生的脊柱是什么？决定各种事情成败的是什么？这个脊柱又起到什么作用呢？

第一是支撑，第二是组织，第三是规划。这是我们的组织中最重要的一部分，也是我们人生中最重要的一部分，我们管它叫“框架”。

有人叫它是“边界”，但边界是二维的，分成这边和那边，里面和外面；“底线”也是同一个意思。而“框架”，让我们想起立方体，它是立体的，包括长、宽、高和平面，是三维的。如果说到脊柱，其实还可以用四维的视角，加入时间这个概念。那么无论是三维、四维或二维，我们在这里强调的都是一个有自己的原则和组织的结构体。

这个框架意味着我们的自我到底是什么，我们的里面是什么，外面是什么，立体面是什么，以及我们如何去用我们的存在和其他的存在进行互动和相互影响。如果我们不把这个基本的原则理解到，那么无论我们怎么去学习，去练习，其实都是花拳绣腿，都是“失之千里，差若毫厘”的。

所以，我们常说“锣鼓听音，说话听声”，“话里有话”，这说的是什么呢？就是说，表达的第一层是语言，但它只占到内容的30%。那另外70%是什么？就是我们在三个层面表达的意思。

举例来说，妈妈对孩子说：“小明，你赶紧给我喝水！”表面的意思是说喝水这件事，要求孩子赶快去喝水，这只是内容，而后面的框架是什么意思呢？首先是，你是不是一个不乖的孩子呀？这是定义“你是谁”。

第二，这句话也定义了“我是谁”，定义了我是一个严厉的妈妈，或者是一个无奈的妈妈，一个无法掌控自己的孩子、恼羞成怒的妈妈，或者是定义了一个很不愿意作为妈妈的妈妈，很痛恨自己的孩子可以为所欲为，而自己不可以为所欲为的一个妈妈。这是定义自己。

第三，是你如何定义你们两个人的关系，如何定义这个世界。比如说，还是喝水这句话，实际上后面还有一个定义，就是我是一个很焦虑的妈妈。为什么这么焦虑？因为老公不理我，我感觉到自己做女人很挫败，现在儿子让我感觉做妈妈也很挫败……我怎么这么倒霉啊？我是个倒霉的女人，这个世界都在迫害我。

所以，虽然这只是一句很简单的话，但是后面还有很多的语言。

那么现在我把这些应用到情感中，比如，很多人会说，我是刀子嘴，豆腐心，这后面说的是什么意思呢？我是在用一种非常严厉的方式来表达，我是非常虚弱的，其实我非常需要你，没有你不行。那么，当你用这种很锋利的刀锋来展现你的脆弱的时候，为什么很多人不愿意接？就是因为这句话表达了一种非常痛苦和脆弱的感觉。这种感觉后面的框架是什么呢？就是，没有你我活不下去。像连环夺命call，还有很严厉地去质问伴侣“你到底去哪了”都是这种情况。

再比如，在相亲的时候，有的人会想尽办法去调查对方的背景。在这后面表达的是什么呢？是我很焦虑——如果我谈不成的话就要再次相亲，回家还要面对妈妈，我周围的同事都结婚了，而我还是一个单身女人，将来我找不到老公怎么办？我的人生好失败，我的世界要毁灭了……这后面在表达什么呢？在表达我是糟糕的，别人也是糟糕的，这个世界也是糟糕的——你是如此定义你自己和别人的，这部分其实占70%，剩下的30%就算你表现得再美好，也是没有意义的。

我再打个比方帮助大家理解。比如，你买了一个书架，是纸糊的，那么就肯定无法承载那些书本的，只能放一些卡片。如果是塑料的，会好一点。如果是三合板的，会更好，就能承载一些轻点的书了。而如果书架是实木做的，那么放多重的书都没有问题。——这就是框架。

框架是不是越坚硬越好？

框架软一点，就像一个网兜，无论你放什么样的东西它都能放进去；而如果你的框架很硬，就像铁盒一样，棱角分明，那么可能有些东西就会放不进去。所以软有软的优势，硬有硬的好处。比如地震的时候，硬的框架就可以保护你，它在危难之时就显身手了，但是软框架又比较容易适应。

那么在情感中，软框架是什么样子的呢？就是我们经常说的“软男”，注意不是“暖男”。软男和暖男区别是什么？区别就在于他的框架。如果一个人的框架比较弱，任何人都可以轻易进入他的世界，他好像可以任由你摆布，那么这种人是“软”，而不是很多人误以为的“暖”。

TIPS：如何成为一个有框架的人？

首先，一个有框架的人，也是一个拥有真正意义上的真实自尊的人。这样的人有什么特征呢？

如何成为这样的人？

框架需要我们后天不断地去自我塑造，其中一个重要的方法就是：练习积极的自我对话——

（图片汉化：April）

希望这些方法能够帮助到你，找到你的框架。

以上原创文字节选自卢悦老师心悦会VIP会员课程

《做恋爱之神：框架篇》实录

想收听完整课程内容吗？

加入心悦会，你将以最优的价格享有

全年72次（每次2小时）

资深心理咨询师 · 多年一线咨询经验 · 凝结而成精品课程

了解更多优惠，请致电

助理微信号：搜索“heartholding”或“18910342216”